گزینه 2 – iOS 16، 15 و نسخه های قبلی
- برای مشاهده اطلاعات بازیابی کاردیو/ضربان قلب اپل واچ برای تمرینات گذشته، به اینجا بروید اپلیکیشن تناسب اندام آیفون
- انتخاب برگه خلاصه اساسا
- a را فشار دهید آموزش اخیر از صفحه اصلی یا خود را فشار دهید حلقه های فعالیت > یک روز را انتخاب کنید > برای یافتن تمرین(های) خود به پایین بکشید
- داده‌های ضربان قلب خود را در نزدیکی پایین پیدا کنید > برای مشاهده بازیابی کاردیو/ضربان قلب، انگشت خود را از چپ به راست بکشید
برای مشاهده داده های خود (بازیابی ضربان قلب در iOS 15/watchOS 8 و نسخه های قبلی، و بازیابی قلبی در iOS 16/watchOS 9):
- در اپل واچ، به اپلیکیشن ضربان قلب
- انگشت خود را به سمت پایین بکشید یا اسکرول کنید
- تا زمانی که یک تمرین ذخیره شده برای روز دارید، باید یک را ببینید بهبود بخش در watchOS 8 با برچسب بعد از تمرین در watchOS 9
- برای دیدن جزئیات روی آن ضربه بزنید
- ریکاوری کاردیو/ضربان قلب نشان می دهد که ضربان قلب شما 1 و 2 دقیقه بعد از تمرین چقدر کاهش یافته است.
- به خاطر داشته باشید که باید اپل واچ خود را بعد از تمرین روشن بگذارید تا میزان HRR اندازه گیری شود.
- برای دیدن داده های روزهای قبل باید به آیفون خود بروید، زیر را دنبال کنید
آیفون
اندازه‌گیری‌های این فعالیت منعکس‌کننده تعادل بین سیستم عصبی سمپاتیک (که واکنش‌های جنگ و گریز را فعال می‌کند) و سیستم عصبی پاراسمپاتیک (که فعالیت‌های «استراحت و هضم» را فعال می‌کند) را نشان می‌دهد و نشان داده شده است که پیش‌بینی‌کننده‌های قوی مرگ‌ومیر هستند.
مربوط:
اعداد خوب ریکاوری قلبی چیست؟
به همین ترتیب، تمرین‌هایی که شامل خنک کردن هستند نیز اعداد HRR را تغییر می‌دهند. و برنامه های شخص ثالث که از شروع تمرینات در اپل واچ مانند Peloton و غیره پشتیبانی می کنند. همچنین می تواند قبل از اینکه پوشیدنی بتواند ریکاوری ضربان قلب شما را اندازه گیری کند، به تمرینات پایان دهد. در این موارد، اعداد بازیابی ضربان قلب در اپل واچ یا آیفون ظاهر نمی شوند.
برای اخبار بیشتر اپل، 9to5Mac را در YouTube بررسی کنید:
در برنامه Health (فقط با iOS 16)
- در iOS 16، به برنامه سلامت در آیفون
- انتخاب برگه مرور در پایین سمت راست
- اکنون فشار دهید قلب
- جستجو کنید ریکاوری قلبی
- اکنون می‌توانید تمام داده‌هایی را که با اپل واچ جمع‌آوری کرده‌اید ببینید، روی زبانه‌های D/W/M/6M/Y در بالا ضربه بزنید تا دوره‌های زمانی مختلف را ببینید.
به نظر می رسد که Cardio Recovery چیزی است که قبلاً در اپل واچ تحت عنوان پرکاربرد «بازیابی ضربان قلب» در دسترس بود. با watchOS 9 و iOS 16، اپل نام ویژگی Cardio Recovery را تغییر داد – شاید برای مطابقت با معیار Cardio Fitness (VO2 max) در برنامه Health. قابل ذکر است، این ویژگی قبلاً در برنامه Health – فقط در برنامه Fitness – ظاهر نمی شد، اما اکنون در iOS 16 در دسترس است.
اپل واچ به طور خودکار ریکاوری قلبی (بازیابی ضربان قلب) شما را ردیابی می کند. این زمانی اتفاق می‌افتد که ردیاب ورزشی خود را به پایان می‌رسانید، بنابراین مطمئن شوید که لباس پوشیدنی خود را برای سه دقیقه بعد از آن روشن بگذارید (برای هر اپل).
مانند HRV و Cardio Fitness، ریکاوری قلبی یا بازیابی ضربان قلب یک معیار سلامت کمتر شناخته شده است که هر بار که یک تمرین را انجام می دهید توسط Apple Watch اندازه گیری می شود. خواه قبلاً از این ویژگی استفاده نکرده‌اید یا کنجکاو هستید که چرا مفید است، چگونه مطمئن شوید که خوانش‌های دقیقی دریافت می‌کنید یا چگونه می‌توانید ویژگی‌های خود را بهبود ببخشید، ادامه مطلب را بخوانید.
ریکاوری قلبی چیست و چرا مهم است؟
یک مطالعه در سال 2018 که در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شد، به این نتیجه رسید که بازیابی ضربان قلب تنها 10 ثانیه پس از ورزش ممکن است در پیش‌بینی مرگ و میر دقیق‌تر باشد، اما اپل واچ از رویکرد سنتی‌تر 1 و 2 دقیقه‌ای پیروی می‌کند.
MedPage Today HRR را اینگونه توضیح می دهد:
Source link
بخش چطوری 9to5mac فارسیراه دیگری که ریکاوری قلبی مفید است برای افرادی است که دچار حمله قلبی شده اند. تحقیقات نشان داده است که توانبخشی قلبی می تواند بازیابی ضربان قلب را بین 18 تا 22 ضربه در دقیقه بهبود بخشد (ممنون، براندون!).
Apple Watch Cardio Recovery: نحوه ردیابی و مشاهده
ساعت اپل
مطالعات جدیدتر تایید کننده کول و همکاران. نتایج نشان می دهد که بهبودی قلبی یا بازیابی ضربان قلب از 13 یا بیشترr (به معنی افت 13 ضربه در دقیقه یا بیشتر) پس از 1 دقیقهیا 22 یا بیشتر بعد از دو دقیقه در محدوده نرمال/سالم است.
در میان ویژگی‌های سلامت جدید watchOS، اپل کاردیو ریکاوری (Cardio Recovery) نامیده است. ما را دنبال کنید تا نگاهی عمیق به این ویژگی، نحوه ردیابی آن با Apple Watch، چرایی ارزشمند بودن آن، اعداد Cardio Recovery در چه مواردی خوب است و نکاتی در مورد چگونگی بهبود آن داشته باشید.
FTC: ما از لینک های وابسته خودکار درآمدزا استفاده می کنیم. بیشتر.
