Night Shift گزینه‌ای در Mac برای تغییر خودکار رنگ‌های روی صفحه نمایش شما به سمت انتهای گرم‌تر طیف رنگ است. در حالی که این ممکن است به صفحه نمایش شما کمک کند روشن و محرک کمتر به نظر برسد، اما همچنان نور مصنوعی با رنگ هایی است که می تواند توانایی شما را برای به خواب رفتن مختل کند.
در زیر، ما به پنج روش برای استفاده بیشتر از مک خود نگاه می کنیم تا به شما کمک کند راحت تر به خواب بروید. و در اینجا راهنمای انجام همین کار در آیفون وجود دارد:
نحوه مسدود کردن نور آبی در مک و راه های دیگر برای به خواب رفتن
راهی عالی برای سریعتر به خواب رفتن
- از نور مصنوعی روشن خودداری کنید هر رنگی در شب
- دکتر هوبرمن پیشنهاد می کند بعد از غروب آفتاب شروع کنید
- دیگران توصیه می کنند از نور آبی/نور روشن اجتناب کنید یک ساعت قبل از خواب
- اگر نمی توانید به طور کامل از مک خود در شب اجتناب کنید، یکی از مراحل زیر را امتحان کنید
مقیاس خاکستری در مک شما
- با تنظیم صفحه نمایش خود در مقیاس خاکستری، مک خود را کمتر محرک کنید
- گفتن “سلام، سیری در مقیاس خاکستری روشن می شود” یا (System Settings > Accessibility > Display > Color Filters > Grayscale)
- شما همچنین می توانید بگویید “سلام سیری، روشنایی من را کم کن” از کلیدهای روشنایی صفحه کلید یا نوار لغزنده در مرکز کنترل استفاده کنید
نور آبی را در مک مسدود کنید
جف کاوالیر، فیزیوتراپیست و مربی ورزشکاران حرفه ای، این موضوع را به شرح زیر بیان می کند:
اگر می خواهید نور آبی را در مک خود در شب مسدود کنید، می توانید از یک فیلتر رنگی استفاده کنید:
- به سمت برنامه تنظیمات > دسترسی > نمایشگر > فیلترهای رنگی
- روی ضامن ضربه بزنید تا فیلترها فعال شوند، سپس کلیک کنید نوع فیلتر > رنگ رنگ > قرمز را انتخاب کنید و شدت را به سمت راست بکشید تا تمام نور آبی حذف شود
- مانند مقیاس خاکستری، استفاده از فیلتر قرمز جذابیت استفاده از مک را در شب کم می کند
شیفت شب و حالت تاریک
آموزش های بیشتر 9to5Mac را بخوانید:
FTC: ما از لینک های وابسته خودکار درآمدزا استفاده می کنیم. بیشتر.
