اپل واچ با watchOS 10 مجموعه ای از ویژگی های سلامت و تناسب اندام جدید را به ارمغان می آورد، از جمله یکی با هدف حمایت از سلامت روان. با ما همراه باشید تا در جدیدترین برنامه Mindfulness و مزایای انجام این کار، نحوه ردیابی خلق و خوی اپل واچ را بیاموزید.
به روز شده در 24/05/01: این ماه آگاهی از سلامت روان است. همراه با این ویژگی ارزشمند، دسته بندی جدید رفاه برای پادکست های اپل به تازگی وارد شده است. می توانید آن را در برنامه پادکست در زیر Browse > Swipe 4 در دسته های نشان داده شده در بالا پیدا کنید.
در اینجا نحوه توصیف ویژگی ذهنیت در اپل واچ و دلیل مفید بودن آن توسط اپل آمده است:
“سلامت روان به اندازه سلامت جسمانی مهم است و تحقیقات نشان می دهد که تفکر در مورد طرز فکر می تواند به رشد آگاهی عاطفی و انعطاف پذیری کمک کند. با استفاده از اپلیکیشن Mindfulness در watchOS 10، کاربران می توانند با احتیاط و به راحتی احساسات لحظه ای و خلق و خوی روزانه خود را ثبت کنند. کاربران می توانند تاج دیجیتال را بچرخانند تا در اشکال چند بعدی جذاب بچرخند تا احساس خود را انتخاب کنند، آنچه را که بیشترین تأثیر را بر آنها دارد انتخاب کنند و احساسات خود را توصیف کنند.
علاوه بر ردیابی خلق و خو با اپل واچ، این ویژگی در آیفون در برنامه Health با iOS 17 در دسترس است (همچنین یک برنامه مستقل جدید مجله به عنوان راه دیگری برای حمایت از سلامت روان وجود دارد).
نحوه ردیابی خلق و خو در اپل واچ
- در اپل واچ با سیستم عامل watchOS 10، برنامه Mindfulness را باز کنید
- جدید را انتخاب کنید طرز فکر گزینه
- بعد از تایپ برای شروع اولین باری که آن را باز می کنید، احساس خود را در لحظه یادداشت کنید یا آنچه را که در آن روز “در کل” احساس کردید، یادداشت کنید
- ابتدا خنثی را می بینید، انگشت خود را بکشید یا از تاج دیجیتالی برای انتخاب بین هفت گزینه استفاده کنید.
- انتخاب ها عبارتند از: بسیار ناخوشایند، ناخوشایند، کمی ناخوشایند، خنثی، کمی خوشایند، دلپذیر، بسیار خوشایند
- برای انتخاب یک طرز فکر، روی علامت چک در گوشه سمت راست بالا ضربه بزنید
- اکنون می توانید به صورت اختیاری احساساتی را که احساس می کنید اضافه کنید.
- در نهایت، در صورت تمایل، می توانید «آنچه که بیشترین تأثیر را روی شما دارد» را ضبط کنید.
اگر می خواهید عادت کنید که به طور منظم حال و هوای خود را در اپل واچ ضبط کنید، می توانید یادآورها را برای ردیابی آن دو بار در روز فعال کنید.
برای مشاهده و ردیابی حالات در iPhone با iOS 17، به برنامه Health > برگه Browse > Mental Wellbeing > Mindset > Diary بروید.
ردیابی خلق و خو در اپل واچ با watchOS 10 به این صورت است:
اکنون می توانید در میان هفت گزینه پیمایش یا پیمایش کنید:
در اینجا نگاهی به برخی از احساساتی که می توانید برای توصیف احساس خود با جزئیات بیشتر استفاده کنید (شما می توانید بیش از یک مورد را انتخاب کنید) آورده شده است:
در نهایت، می‌توانید انتخاب کنید که چه چیزی بیشترین تأثیر را روی شما دارد (دوباره، می‌توانید چندین عامل را انتخاب کنید):
برای مشاهده گزارش‌های خلق و خوی قبلی خود، به برنامه Health در iPhone > تب Browse > Mental Wellbeing بروید. و می توانید ورودی های محیط جدید را از آیفون خود ضبط کنید.
در همان بخش اپلیکیشن Health می توانید پرسشنامه سلامت روان را نیز بیابید.
نظر شما در مورد این ویژگی تمرکز حواس چیست؟ نظر خود را در نظرات به اشتراک بگذارید!
آموزش های بیشتر 9to5Mac:
FTC: ما از لینک های وابسته به صورت خودکار و درآمدزا استفاده می کنیم. بیشتر.
